Nach einem langen Tag fühlt man sich am Abend oft verspannt und angespannt. Durch Atemtechniken, Entspannungsübungen, sanfte Haltungen und ruhige Bewegungsabläufe können Stress reduziert werden, das Gedankenkarussell gestoppt und dadurch der Schlaf verbessert werden. Die Muskeln und Faszien werden gekräftigt und gedehnt und die Gelenke mobilisiert, um Verspannungen zu lösen. So kommt man ruhig in die Nacht.

Yoga auf dem Stuhl ermöglicht jedem, der aus körperlichen Gründen, durch Gleichgewichtsprobleme oder wegen eingeschränkter Beweglichkeit das traditionelle Yoga nicht praktizieren kann, am Yoga teilzunehmen. Vorteile sind geringere Belastungen für Knie, Hüfte und Rücken. In Verbindung mit Atemübungen, Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung hat Yoga auf dem Stuhl einen wohltuenden und beruhigenden Einfluss auf Körper, Geist und Seele.

Außerdem führt es zu mehr Beweglichkeit, zu Stressabbau und mobilisiert den ganzen Körper. Es eignet sich besonders für Senioren, für Vielsitzer und Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Es ist eine sanfte und sichere Alternative, um wieder mobiler und ausgeglichener zu werden.